Receptek
Gyümölcssaláta másképp
Ez az alacsony kalóriatartalmú gyümölcssaláta frissítő és könnyű tízórai és uzsonna lehet a főétkezések között. Ha követik a “napi ötszöri gyümölcs- és zöldségfogyasztás” elvét, ezzel a salátával napi három adagot máris teljesítettek. Vacsorára pedig egy szelet rostonsült sovány hús mellé finom köretként is megteszi.
| Elkészítési idő | 30 min |
|---|---|
| Nehézségi fok |  |
| Energiaérték | 61 kcal / 255 kJ |
| Tápértéktáblázat | |
Hozzávalók
| 30 dkg | körte |
|---|---|
| 40 dkg | alma |
| 30 dkg | narancs |
| 20 dkg | kivi |
| 0,5 dl | frissen facsart narancslé |
| 30 dkg | ananász (befőtt is jó) |
| 1 ek. | friss mentalevél |
| ½ tk. | fahéj |
| 2 tk. | folyékony édesítőszer |
| 2 ek. | zabpehely |
Elkészítés
- A meghámozott körtét, almát, narancsot és kiwit kockákra vágjuk, mély tálba szórjuk, és a narancslével meglocsoljuk.
- Hozzáadjuk a feldarabolt ananászt, a mentaleveleket, a fahéjat és a folyékony édesítőszert, majd az egészet alaposan összeforgatjuk.
Tálalás
A tálalás előtt a gyümölcssalátát tálkákba osztjuk, és a zabpehellyel meghintjük.
Tanács
A gyümölcssalátát tálalás előtt jól hűtsük be.
Tápértéktáblázat
Energia- és tápértékek ételenként számítva.
| Tápanyag | Mértékegység | Mennyiség | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| Nő* | férfi* | |||
| Összes fehérje | g | 0,58 | - | - |
| Összes szénhidrát | g | 15,46 | - | - |
| Összes zsír | g | 0,27 | - | - |
| Fogyókúrás rostok | g | 2,06 | - | - |
| Koleszterin | mg | 0,00 | - | - |
| A Vitamin | IU | 103,58 | 3 | 2 |
| C Vitamin | mg | 24,77 | 33 | 28 |
| D Vitamin | IU | 0,54 | 0 | 0 |
| E Vitamin | IU | 0,49 | 2 | 2 |
| Kalcium (Ca) | mg | 18,67 | 2 | 2 |
| Magnézium | mg | 11,64 | 4 | 3 |
| Foszfor (P) | mg | 15,11 | 2 | 2 |
| Kálium (K) | mg | 159,34 | 4 | 4 |
* RDA ajánlott napi bevitel %-ban kifejezett mértéke a nők számára 2000 kcal, férfiak számára 2900 kcal 25-50 éves korig. (Adatforrás: DRI jelentés - Ásványi anyagok, Nyomelemek, Vitaminok, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
Írd ki
Küldd el az ismerősödnek
Ismersz olyat, akit ez a cikk érdekelne? Nagyon egyszerű, írd be az adatokat, mellékeld a véleményedet és küldd el.
Termékek
- Vegeta Naturella GLUTÉNMENTES!
- Vegeta Naturella Aranybarna sültcsirke fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Sertéssült fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Görög fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Flekken fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Sültkrumpli fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Saláta fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Zöldfűszeres szárnyas fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Zöldség grill fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Mozzarella fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Grill fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Olasz fűszerkeverék
- Vegeta Naturella Hal fűszerkeverék
- Vegeta ÚJ üveges kiszerelésben GLUTÉNMENTES!
- Vegeta ételízesítő GLUTÉNMENTES!
Véleményezd
Írd be a tartalommal kapcsolatos véleményedet vagy javaslatodat.