ha tudatosan építjük fel étkezési szokásainkat, akkor számtalan betegséget könnyedén meg lehet előzni.

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos, hiszen, ha tudatosan építjük fel étkezési szokásainkat, akkor számtalan betegséget könnyedén meg lehet előzni.

Mutatjuk miket érdemes beválogatni az étrendünkbe, vagy éppen mivel egészítsük ki főételeinket!

Tojás

Egy darab tojásban csupán 75 kalória van, mégis testünk fehérje igényének 12%-át tudjuk fedezni vele. Pluszban javítja a látást és segít meggátolni a vakság kialakulását is.

Zab

Nem terheli a szervezetet, mégis sok energiát képes testünknek nyújtani, így fogyasztása a reggeli órákban a legajánlatosabb. Ezen felül segít megelőzni a különböző rákos megbetegedéseket is.

Gyömbér

Kitűnő fűszernövény, amely szabályozza a gyomorsav termelését, védi az ereket és az idegeket is.

Fokhagyma

Segít leküzdeni a vírusos megbetegedéseket, csökkenti a vérnyomást és erősíti az immunrendszert is.

Lencse

Hasonlóan magas a fehérjetartalma, mint a tojásnak, ezen kívül cinkben, magnéziumban és foszforban is gazdag.

Bab

Csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Alacsony zsírtartalma mellett rengeteg B-vitamint, káliumot és rostot is tartalmaz.

Ananász

Zsírégető és hangulatfokozó hatással bír. Ezen kívül C, E-vitaminokat, magnéziumot és foszfort is tartalmaz.

Káposzta

Kitűnő fehérjeforrás, viszont rendkívül magas a kalóriatartalma. Véd a csontritkulás ellen, egyetlen hátránya, hogy az átlagosnál nehezebben emészthető.

Banán

Magas káliumtartalma miatt csökkenti a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Ezen kívül a kálium fontos szerepet játszik még az izmok, a szív és az idegek működésében is és meggátolja, hogy a kalcium a vizelet útján kikerüljön a szervezetünkből.

Áfonya

Csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Az áfonyalé fogyasztása pedig segít a bélrendszer vírusos megbetegedéseinek legyőzésében.

CÍMKÉK: áfonya, banán, káposzta, ananász, bab, lencse, fokhagyma, gyömbér, zab , tojás, egészség, étrend, menü, főétel